뇌가 맑아지는 장운동 & 최고의 보약은 걷는 것이다

스트레스를 받으면 화기가 머리로 올라오고 장이 차가워집니다.         장이 따뜻해지면 횡경막의 움직임이 원활해서 호흡도 깊어지고   뇌가 맑아져 명상에 크게 도움이 됩니다.   오늘은 뻣남과 함께 뇌가 맑아지는 장운동을 해보세요^^

▶ 주의사항   장운동을 하는 도중 가슴이 답답하거나 머리가 어지러우면   한 동안 아랫배를 손으로 시계방향으로 쓸어주시면서, 숨을 천천히 내쉬는 데 집중합니다.   1회에 300회 정도하며, 자신의 체력에 맞지 않게 무리하면   위하수나 장무력증등 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.         山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다. 登山은 땀흘리고 運動하는 山길이라면 入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고 구원을 강구하는 길이다.(入山修道) 骨山(바위 산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고 肉山(흙으로 덮힌 산림)은 靈氣를 맞기위해 登山을 한다. 通卽登山이요 窮卽入山인 것.   인생80 - 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다.   걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다.   평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 무릅에 가해지며 부담을 준다.   따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.   건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 !   더 무슨 설명이 필요한가. 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.   동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다.   서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이   누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다.   질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.   일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나   박차고 일어나라 ! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.   뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한바퀴 어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다.   처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을 수 있다.   몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.